RUHSAL VE BEDENSEL SAĞLIK

“ Önce sağlık” diye, boşuna dememişler. Hayatımızın her bölümünü, umutlu, mutlu ve başarılı bir şekilde geçirmek için sağlıklı olmak zorundayız. Vücudumuzun zinde ve enerjik olması için uygulanabilecek birkaç yol öneriyorum:

Kolunuzu kaldırmaya haliniz olmuyor ve bu durumu sürekli havalara bağlıyorsanız yaşamınızda bazı değişiklikler yapmanın vakti geldi de geçiyor demektir. Beslenme düzeni, hayat tarzı ya da uyku saatlerinizde yapacağınız ufak değişiklikler çok daha enerjik olmanızı sağlayabiliyor.

Çevrenizde gördüğünüz enerjik insanların acaba özel bir sırrı mı var? Zinde bir hayat sürmenin olmazsa olmazları neler?  Bu konuda yapılmış birçok araştırma olmakla beraber üzerinde özellikle durulan konular;

Bol su içilmeli:

Vücut ağırlığına göre, her 20 kg. için günde bir litre su içilmeli. Su hayattır. Suyun vücudumuz için önemi, böyle birkaç cümle ile anlatılması mümkün değildir. Su konusunda yaptığım araştırmaları ileriki süreçte nasip olursa kitaplaştırarak sizlerle paylaşmak istiyorum. Sağlık konusunda genel olarak anlatılan bu bilgiler ne olursa olsun, “ ilk müracaat tıp hekimleridir.”

Dengeli beslenme:

Kahvaltı günün en önemli öğünüdür. Hatta sabah yemeğinin kendin, öğlen yemeğinin arkadaşın ve akşam yemeğinin düşmanın için olduğu belki asırlardır söylenmesi boşuna değildir

Ara öğün:

Üç öğün dışında canın bir şeyler çektiğinde;  Az yağlı veya yağsız süt-yoğurt, yağda kavrulmamış kuruyemiş, 1 porsiyon meyve ya da diyet galeta tercih edebilirsiniz.

Düzenli uyumak:

Her kişi ve bünye için değişiklik göstermekle beraber, günde ortalama sekiz saat uyumak gerekir. Uyuma saatlerinin planlı olması vücut sağlığı bakımında önemlidir. Güne erken başlamak önemlidir. Sabah güneşinin üstüne doğmasının güzellikleri her daim anlatılır. Gece karanlıkta uyuyup, gündüz aydınlıkta ayakta olursanız hormonlarınızın sirkadien ritmi (uyku-uyanıklık düzenine göre salgılanma durumu) sağlıklı çalışır.