Bu bayram diğer bayramlardan farklı. Tüm dünyanın gündemini oluşturan Covid 19’la savaşmaya, kendimizi ve çevremizi korumaya devam ediyoruz. Ramazan ayı boyunca farklı saatlerde uyundu, yeme düzeni değişti ve dolayısıyla metabolizma da değişti. Şimdi bir ay oruç düzenine alışan bedeni yeni bir döneme alıştırmak gerekiyor. Dr. Öğr. Gör. Eren Eroğlu oruçtan çıkan vücudun yeni düzene daha hızlı adapte edebilmenin püf noktalarını verdi.
– Bir ay boyunca boş mideyle dolaştığınızı unutmayın. Önünüze gelen her şeyi hemen yemek zorunda değilsiniz. Bedeninizin bir anda 30 günü unutmasını beklemeyin.
– Kahvaltıda tam tahıllı ekmek ve protein almayı ihmal etmeyin.
– Düzenli yemek kadar düzenli sıvı almak da önemlidir. Su içmeyi ihmal etmeyin.
– Bir ay boyunca sigaraya disiplin getirdiniz. Bu fırsattan yararlanın, sigarayı bırakın.
– Gece yemelerini hemen durdurun. Aksi halde kilolar kaçınılmaz olur.
– Bolca spor yapın.
– Her gün en az 8 saat uyumayı ihmal etmeyin.
– Mide hastaları reflüsü olanlar bayramda aşırı yemeyin, fazla kahve içmekten uzak durun. Yoksa sessiz duran gastriniz reflünüz bir anda sorun çıkarmaya başlar.
– Şeker hastaları adı üstünde bu şeker bayramı ama şeker yemek size göre değil. Diyetinizi bozmayın. İlaçlarınıza devam edin.
– Yüksek tansiyon hastaları zaten normalin üzerinde tüketilen tuzu olur olmaz ve kontrolsüz yiyerek daha da arttırıp tansiyonunuzu yoldan çıkarmayın.
– Sıcaklar bastırdı, havalar giderek daha da ısınacak. Böbrek hastaları yeterli sıvı almayı unutmayın.
- DARICA GB küme düştü…. - 28 Nisan 2024
- Emlak Kulübü, kuruluşunun 2. Yılını coşkuyla kutladı - 28 Nisan 2024
- Kirazpınar Emlak Konutları’nda çocuklar unutulmadı - 28 Nisan 2024
- Dev operasyonda tutuklanan sayısı belli oldu - 28 Nisan 2024
- Ergünler Lojistik, Belediye Derincespor’a Ana Sponsor Oldu - 28 Nisan 2024
- Çoban Mustafapaşa vefatının yıldönümünde dualarla anıldı - 27 Nisan 2024
- Bıyık, Gebze Belediyeler Birliği Başkanı oldu - 26 Nisan 2024
- Büyükgöz’e ‘hayırlı olsun’ ziyaretleri… - 26 Nisan 2024
- 9 yıl 8 ay hapis cezasıyla aranılan şahıs Dilovası’nda yakalandı - 25 Nisan 2024
- ÇOCUKLAR 23 NİSAN’I GEBZE CENTER’DA DOYASIYA KUTLADI - 25 Nisan 2024